Como ter uma dieta balanceada e qual a importância de uma boa alimentação

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Entenda as estratégias necessárias para construir uma dieta recomendada ou como ter uma dieta balanceada.

A maior parte dos brasileiros sabe que é necessária uma dieta saudável, no entanto, poucos são os que realmente buscam mudar o estilo de vida e controlar o que estão comendo e bebendo – mesmo que isso seja para o próprio bem – e por esse motivo, a SAUDE + ATIVA pesquisou e trouxe dicas para construir uma boa dieta e qual a importância real de se ter essa educação alimentar.

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Dieta Controlada

Por que devo ter uma dieta saudável?

Essa é uma das dúvidas mais comuns das pessoas, por mais que apareça em todas as mídias que a dieta é importante, eles raramente dizem o porquê. Conheça alguns motivos que comprovam a importância de uma dieta balanceada:

  • A necessidade biológica de ter homeostase – equilíbrio interno –

Para que você seja uma pessoa saudável e possua bem-estar, além disso seu corpo precisa de muita coisa, dentre elas estão as vitaminas, as proteínas, os lipídios, as bactérias, enzimas, carboidratos, fibras, minerais e afins. E já que é preciso tudo isso, você já deve imaginar o que acontece quando essas coisas estão em falta ou em excesso. Dessa forma, uma dieta que lhe proporcione o necessário para seu corpo é importante, pois evita falhas no organismo.

  • Seu organismo é como uma “máquina perfeita”

Durante o desenvolvimento dos seres humanos, o nosso corpo foi submetido a diversas situações e foi evoluindo ao longo do tempo, e hoje, temos o que chamamos de “máquina perfeita”. Essa máquina trabalha de forma totalmente automática e mantém você constantemente informado sobre o que acontece com seu organismo, cabendo a você cuidar apenas da alimentação e nutrição. Dessa forma, quando você passa a comer apenas comidas gordurosas, por exemplo, seu peso aumenta, já que os lipídios – células responsáveis por acumular gordura – conseguem absorver muita gordura, e o aumento do peso serve justamente como um alerta do seu corpo para que você deixe de comer gordura e procure alimentos mais balanceados.

COMO TER UMA DIETA BALANCEADA

Vamos falar como ter uma dieta balanceada, Agora que você já sabe a razão de ter uma dieta saudável, mostraremos dicas de como que isso vai ser possível, portanto, preste bastante atenção para não perder nenhum detalhe.

  • FRUTAS

As frutas são altamente necessárias para uma boa alimentação, pois possuem uma variedade muito grande de vitaminas, de antioxidantes, de proteínas e por isso conseguem suprir boa parte da demanda de seu corpo, no entanto, procure variar os tipos de frutas, pois cada uma tem um objetivo específico e uma proteína diferente.

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Emagrecer sem exercícios | Saúde mais Ativa

Lembre-se de que tudo que é consumido em exagero também faz mal, então não tente comer apenas frutas. E se possível, opte por frutas orgânicas, são livres de pesticidas e algumas outras substâncias que podem ser nocivas.

ASSUNTO RELACIONADO: TENHA UM CORPO DEFINIDO.

  • ALIMENTOS INTEGRAIS E 

O consumo de grãos e de alimentos integrais é um dos componentes principais de uma boa dieta. Isso decorre do fato de que grãos e produtos integrais não proporcionam um aumento brusco na taxa de insulina no sangue e são mais nutritivos. A maioria dos alimentos, quando são refinados perde uma parte de suas boas qualidades e isso os torna menos recomendados que os alimentos e grãos integrais.

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Pão Integral
  • LEGUMES E VERDURAS

Todos sabem que legumes e verduras fazem bem, além de embelezarem seu prato com cores e variedades. Os legumes e as verduras são importantes para uma boa dieta pois contêm uma gama de minerais e vitaminas, as folhas verde-escuras são as mais recomendadas, pois possuem mais nutrientes necessários para o bom funcionamento de seu corpo

  • PROTEÍNAS E ÁGUA

O consumo de água e de proteínas contribui para o bom funcionamento do corpo. As proteínas são de extrema importância para a manutenção dos músculos e por isso ideal é consumi-las de forma correta não te fará mal.

Apenas tome cuidado com dietas que enfatizam o consumo exagerado das proteínas, pois em excesso elas podem fazer mal e prejudicar seu corpo. Enquanto o consumo de água é essencial para manter a hidratação do corpo e o bom funcionamento do metabolismo, é ideal que um adulto consuma pelo menos 2 litros de água por dia.

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