Emagrecimento saudável: Dicas de Ouro Para Emagrecer

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Existem programas de televisão que ajudam no processo de emagrecimento saudável.

Que tal você conhecer um deles?

emagrecimento saudável.

Quem já tentou perde peso provavelmente percebeu o quanto esse processo pode ser difícil:

Empenhar-se em fazer uma atividade física regularmente, começar a se alimentar de forma mais saudável e mudas os hábitos já tão comuns na rotina são alguns dos exemplos de obstáculos encontrados no percurso que leva a uma vida mais sadia.
Exatamente por isso, conhecer histórias reais de pessoas que conseguiram eliminar vários quilos é um fator fundamental para alcançar o sucesso.
Pensando nisso, uma boa estratégia é acompanhar reality shows que ensinam truques para abaixar de vez os ponteiros da balança, como o Quilo por Quilo – transmitido no Brasil pelo canal de
TV por assinatura Discovery Mulher.
Prepare-se para descobrir uma série de dicas valiosas do programa comandado por CHIS POWELL que vão tornar a perda de peso mais simples e eficaz!

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Emagrecimento | SAÚDE MAIS ATIVA

ESTABELEÇA METAS

Você já ouviu falar de reeducação alimentar e sabe que ela traz muitos benefícios ao organismo.
Contudo, antes de colocá-la em prática, é essencial manter os pés no cão e estabelecer metas alcançáveis.
A partir daí, é possível organizar um cronograma com atividades para todos os dias da semana, de forma que não atrapalhe sua rotina de trabalho ou estudo, por exemplo.
E nunca se esqueça de que você precisa ter como objetivo um resultado viável, ok?

CONVERSE CONSIGO MESMO NO COMEÇO DO DIA

Assim que acordar, antes de sair da cama, prometa a si mesmo que você vai se empenhar para conseguir ir atrás das suas metas.
Uma boa ideia é colocar bilhetinhos na porta da geladeira ou no espelho do banheiro para lembrar do objetivo daquele dia.
Assim, a mudança de hábitos tem mais chances de se tornar efetiva.

CONTROLE O TAMANHO DAS PORÇÕES

Comer várias vezes ao dia – de cinco a seis refeições – é um dos preceitos mais lembrados por especialistas e pela reality show.
Entretanto, é necessário ter consciência de que a quantidade consumida deve ser sempre moderada, para evitar o acúmulos de calorias.
Além disso, nos lanches intermediários, de preferencia a alimentos como castanhas, vitaminas e queijos magros.

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Perder Peso |SAÚDE MAIS ATIVA

USE IMAGENS PARA NÃO SE ESQUECER DOS MOTIVOS

Não é difícil encontrar pessoas que quiseram dar uma reviravolta na vida e emagrecer tendo como motivação os filhos, o marido ou até mesmo o desejo de participar de algo que não permitia o excesso de peso.
Portanto, um técnica simples que ajuda a manter é ter imagens que lembrem o motivo pelo qual você está se esforçando tanto.

 

SAIBA SUBSTITUIR OS ALIMENTOS

Adoçar o suco ou o cafezinho é fundamental para muitas pessoas.
Caso você não consiga abrir mão disso, descubra formas de substituir o açúcar refinado por opções mais naturais e saudáveis, como adoçante à base de stévia ou mel.
Esse método vale para todos os alimentos.
Quer mais um exemplo?
Em vez de comer pão francês com presunto no café da manhã, que tal apostar em uma tapioca com queijo cottage e peito de peru?

 

DESCUBRA O MELHOR HORÁRIO PARA SE EXERCITAR

Usar a falta de tempo para fazer atividades físicas não pode ser uma desculpa!
O dia tem 24 horas, então reserve um período para deixar a preguiça de lado e se exercitar.
Para que esse momento não se torne um fardo, escolha um horário que você se sinta mais disposto e arregace as mangas.

 

 

ERROS VÃO ACONTECER, MAS NÃO DESANIME

O treinador do Quilo por Quilo, Chris Powell, afirma que busca pessoas que tenham coragem de assumir e confessar para ele quando escorregam e erram no programa.
E é assim que deve ser na vida real: se houver um deslize, assuma para si mesmo que errou e busque formas de compensar isso.
Além do mais, não desanime quando der uma “escorregada”, ou seja, continue estimulando e mantenha os hábitos para alcançar a boa forma.

 

AJUDA FUNDAMENTAL

A reeducação alimentar preza por mudanças nos hábitos de vida, desde a alimentação até a rotina de exercícios.
Por isso, ter apoio de amigos e familiares torna tudo mais fácil.
E lembre-se de manter um ciclo de amizade com pessoas que também estejam passando pelo mesmo processo que você.

“Simplesmente pelo fato de você reeducar a alimentação e deixar de lado os maus hábitos, o funcionamento do seu organismo é otimizado, sendo assim, as pessoas tem mais tendencia a se sentirem dispostas e com maior sensação de bem-estar!, comenta a geneticista Clara Kubelka.

 

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